Óleos essenciais
A aromaterapia é uma técnica natural que utiliza o aroma
e as partículas liberadas por diferentes óleos essenciais para estimular
diferentes partes do cérebro, ajudando a:
· Aliviar os sintomas
de ansiedade, insônia, depressão, asma ou resfriado;
· Promover o bem-estar;
· Fortalecer as defesas do corpo.
Apesar de serem usados produtos naturais, é importante
que a aromaterapia seja orientada por um naturopata ou outro profissional
especializado, para saber qual o melhor óleo essencial a utilizar em cada caso.
Alguns dos óleos essenciais mais utilizados na aromaterapia são:
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Óleo essencial |
Para que serve |
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Alecrim |
Cansaço
mental, falta de memória, dificuldade de concentração, dor de cabeça,
enxaqueca, dores musculares e dores articulares. |
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Bergamota |
Excesso
de estresse, depressão, ansiedade, infecções da pele, má digestão. |
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Camomila |
Excesso
de estresse, tensão muscular, depressão e inflamação do sistema urinário. |
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Canela |
Cansaço
físico ou mental, tonturas, irritabilidade, dor de cabeça, falta de
concentração, cólicas menstruais e dificuldade em relaxar. |
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Capim-Limão |
Ajuda
a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão. Também tem propriedades
anti-bacrteriana anti-inflamatória e antioxidante. |
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Eucalipto |
Problemas
respiratórios, dor de cabeça, enxaqueca, dores musculares, febre e tensão
muscular. |
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Ilangue-ilangue |
Ansiedade,
excesso de estresse, dor de cabeça, náuseas, pressão alta, problemas
intestinais ou redução no crescimento de pêlos. |
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Jasmim |
Diminuição
da líbido, problemas respiratórios, excesso de estresse, depressão e tensão
muscular. |
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Lavanda |
Excesso
de estresse, dor de cabeça, resfriados, insônia e problemas respiratórios. |
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Limão |
Falta
de concentração, ansiedade, excesso de estresse, falta de energia, sistema
imune enfraquecido, dor de cabeça, má digestão e febre. |
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Sândalo |
Dor
no peito, excesso de estresse, tensão muscular, diminuição da líbido. |
Estes óleo essenciais podem ser utilizados separados ou ao mesmo tempo para aliviar vários problemas ao mesmo tempo. Porém, as misturas devem ser indicadas pelo naturopata, já que devem ser usados em fórmulas específicas.
Como
usar os óleos
A principal e mais benéfica forma de utilizar os óleos
essenciais é a inalação, no entanto, eles podem ser usados de outras formas
diferentes, adequando-se ao problema a tratar ou ao estilo de vida de cada
pessoa:
A inalação é a forma mais completa de obter os efeitos e
benefícios dos óleos essenciais, pois permite que as moléculas consigam chegar facilmente
no sistema límbico do cérebro, criando alterações no funcionamento do corpo,
que o tornam capaz de se curar.
Para fazer as inalações deve-se iniciar com inalações leves e depois ir aumentando o número de inalações e a intensidade, como indicado:
- Inalações curtas: 3 a 7 respirações seguidas, várias
vezes ao dia;
- Inalações médias: 10 a 15 respirações seguidas, várias
vezes ao dia;
- Inalações longas: 10 a 15 minutos de respirações
seguidas, 2 a 3 vezes ao dia.
Para fazer as inalações corretamente deve-se respirar o óleo diretamente do frasco, inspirando profundamente e depois segurando o ar por 2 a 3 segundos, antes de expirar.
O ideal é que sempre se utilizem óleos essenciais biológicos certificados, para evitar inalar pesticidas e outros químicos que podem acabar intoxicando o organismo.
2.
Aromatizador
Neste caso, adicionam-se 2 ou 3 gotas, do óleo
escolhido, no interior de um aparelho com água que cria uma nuvem de
fumaça que libera o aroma por todo o cômodo.
Uma solução mais econômica ao uso do aromatizador consiste em colocar as gotas numa xícara com água fervente, por exemplo, pois à medida que a água vai evaporando, o aroma é liberado para o ar.
A evaporização consiste em aplicar algumas gotas em
bolas de algodão, compressas ou num pano limpo, permitindo que o óleo vá
evaporando e liberando o seu aroma.
Esta é uma ótima forma de regular a intensidade do
aroma, pois quando mais perto se estiver do pano, mais intenso será o cheiro.
Esta também é uma boa técnica para usar no trabalho, pois o algodão, ou o pano,
podem ser colocados numa xicara em cima da mesa.
4. Sprays
O spray ajuda a espalhar o aroma por todos os locais que
se deseja, para isso basta adicionar algumas gotas do óleo essencial no
depósito do spray e preencher com água. Antes de usar o spray deve-se abanar a
embalagem para voltar a misturar o óleo, evitando pulverizar apenas água para o
ar.
Esta é uma ótima forma de purificar o ambiente de um cômodo da casa ou até para utilizar no quarto de alguém que está recuperando de uma doença, por exemplo.
Esta técnica deve ser usada especialmente para tratar
problemas respiratórios ou resfriados, pois além de liberar o aroma diretamente
para o sistema respiratório, permite a inalação de vapor de água
que hidrata e relaxa as vias respiratórias.
Para fazer a vaporização, deve-se colocar água fervente numa bacia e depois adicionar algumas gotas na água. Por fim, deve-se respirar a fumaça liberada e, se possível, cobrindo a cabeça com uma toalha para concentrar o vapor de água. No entanto, a vaporização não deve ser usada em crianças com menos de 7 anos.
6. Massagem
A massagem é a forma perfeita para aplicar os óleos
essenciais diretamente na pele, de forma a tratar dores musculares,
infecções, problemas de pele ou dores articulares. Para isso,
basta misturar algumas gotas do óleo essencial pretendido num óleo
vegetal, como o óleo de arroz, de sésamo ou coco, por exemplo.
Idealmente, no óleo de massagem apenas se deve misturar 1, 3 ou 5 óleos essenciais, para garantir que não surge alteração das moléculas e consigam ser absorvidas pela pele.
7.
Banhos
Os banhos misturam os benefícios da vaporização, pois
permitem a inalação do vapor de água e do aroma, e os benefícios da massagem,
uma vez que permitem o contato da pele com o óleo. Assim, podem ser usados em
quase todos os casos.
Para fazer um banho de aromaterapia deve-se encher a
banheira com um pouco de água morna e depois adicionar gotas do óleo até obter
o aroma pretendido.
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